นอนน้อย นอนไม่หลับ เรื่องใหญ่กว่าที่คิด

นอนน้อย นอนไม่หลับ เรื่องใหญ่กว่าที่คิด

นอน ใครไม่เคยนอนเป็นไปไม่ได้ เพราะการนอนเป็นกระบวนการพักผ่อนในรูปแบบหนึ่งของร่างกาย ลองสังเกตดู หากใครได้นอนเต็มอิ่ม 8-10 ชั่วโมง วันรุ่งขึ้น จะรู้สึกกระปรี้กระเปร่า สดใส มีพลังสมองและพลังกายสำหรับดำเนินชีวิตหรือทำกิจกรรมระหว่างวัน ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

แต่สำหรับคนที่นอนน้อย หรือนอนไม่ค่อยหลับ จะให้ผลที่ตรงกันข้ามในทันที และที่สำคัญ หากสะสมในระยะยาว จะส่งผลเสียต่อสุขภาพ จนยากที่จะแก้ไขฟื้นฟู

นอนน้อย นอนไม่หลับ เป็นปัญหาใหญ่ที่นับวันจะส่งผลต่อใครหลาย ๆ คนมากขึ้น ท่ามกลางการแข่งขัน และความกดดันสูง ย่อมส่งผลต่อวิถีชีวิตของคนเปลี่ยนไป การทำงานที่หนักขึ้น ทำให้ไม่มีเวลาพักผ่อน นอนได้น้อย นอกจากนี้ความเครียดจากการทำงานยังส่งผลให้เกิดภาวะนอนไม่หลับ หรือหลับไม่ได้ไม่เต็มที่อีกด้วย

10อันดับ ผลไม้ห่างไกลความอ้วน

       นอกจากรสชาติอร่อย ผลไม้ยังเป็นแหล่งอุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ต่างๆ เต็มไปด้วยอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ และช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ที่สำคัญไม่ต้องกลัวอ้วน เพราะปริมาณคาร์โบไฮเดรตเฉลี่ยเพียง 1.9 - 10 กรัมต่อน้ำหนัก 100 กรัม เชิญลิ้มรส10 อันดับผลไม้รสอร่อยที่ทานแล้วไม่อ้วนแถมยังได้ประโยชน์อีกต่างหาก!
     
       อันดับ 1 กีวี สารแอกทินิดีนในกีวีช่วยเสริมภูมิคุ้มกันทำให้หัวใจแข็งแรง
       อันดับ 2 มะเขือเทศ มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงจากโรคมะเร็งและโรคหัวใจ
       อันดับ 3 มะละกอ เสริมสร้างระบบย่อยอาหารให้ทำงานดี มีโปรตีนอีกต่างหาก
       อันดับ 4 อะโวกาโด มีสารยับยั้งสารก่อมะเร็งชนิดต่างๆ ถึง 30 ชนิด
       อันดับ 5 สับปะรด วิตามินซีสูง แถมมีส่วนช่วยต้านเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย
       อันดับ 6 ผลไม้กลุ่มเบอร์รี่ เช่น สตอเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่ ฯลฯ บำรุงระบบไหลเวียนโลหิตและระบบสายตา
       อันดับ 7 แครนเบอร์รี่ ป้องกันนิ่วในไต แถมช่วยต้านเชื้อไวรัส
       อันดับ 8 ผลไม้ตระกูลส้ม ทั้งส้มโอ, ส้มเขียวหวาน ฯลฯ ก็มีส่วนช่วยลดคอเลสเตอรอล และไขมันในเส้นเลือด
       อันดับ 9 ผลไม้กลุ่มแตง จะเป็น แตงโม, แตงไทย ฯลฯ ก็ล้างพิษให้กับร่างกาย
       อันดับ 10 แอปเปิล มีส่วนช่วยทำความสะอาดระบบย่อยอาหาร

แหล่งที่มา       

ขำๆ ฮาๆ

โรคเสพติดสังคมออนไลน์ระบาดหนัก ไทยติดหง่อม 11 ล้านคน

เป็นเรื่องที่ต้องตระหนักคิดให้ถี่ถ้วนมากขึ้นเสียแล้ว เมื่อRetrevo Gadgetology Report บริษัทวิจัยสัญชาติสหรัฐ เผยผลสำรวจพฤติกรรมผู้คนที่มีต่อเว็บไซต์เครือข่ายสังคมออนไลน์สุดฮิตอย่าง เฟซบุ๊ก (Facebook), ทวิตเตอร์ (twitter), มายสเปซ (Myspace) และอื่นๆจากกลุ่มตัวอย่าง 1,000 คนเมื่อไม่กี่วันที่ผ่านมาพบว่าชีวิตของผู้คน "ผูกติด" อยู่กับ "สังคมบนโลกออนไลน์" อย่างน่าตกใจ โดยเจ้าโลกสมมติเหล่านี้เข้ามามีบทบาทในชีวิตทั้งในการทำงาน โลกส่วนตัว หรือแม้แต่การพักผ่อน

โดยเกือบ 50% จาก 1,000 คนระบุชัดว่า เข้าเช็กข้อความ ความเคลื่อนไหวบนเฟซบุ๊กและทวิตเตอร์ช่วงตื่นตอนเช้าและบนเตียงก่อนเข้านอนหรือเข้าเช็กสถานะในเฟซบุ๊กของตนอย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง และอีก 16% เผยว่าได้รับข้อมูลข่าวสารประจำวันจากเว็บไซต์เหล่านี้ ยังไม่รวมถึงอีก 10% ที่ต้องล็อกอินเข้าไปดูความเคลื่อนไหวล่าสุดทุกๆ2-3 ชั่วโมง